Nhắc đến cholesterol đa số mọi người đều liên tưởng đến một loại chất có hại. Hàm lượng cholesterol cao có thể gây nguy hiểm, nhưng đây cũng là một chất cần thiết cho việc duy trì sự hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Hãy khám phá 5 điều thú vị về cholesterol để biết tại sao có đôi lúc chúng không phải là chất có hại.
1. Tập thể dục có thể làm tăng cholesterol tốt
Hàng ngày tập thể dục giúp cho cơ thể và cuộc sống khỏe mạnh hơn. Vì vậy nếu muốn kiểm soát cholesterol hãy thường xuyên thể dục thể thao, giúp giảm cholesterol xấu và tăng mật độ cholesterol tốt tự nhiên.
2. Cholesterol tăng lên sau khi mãn kinh
Trước khi mãn kinh, estrogen giúp để giữ mức cholesterol ổn định trong cơ thể. Tuy nhiên, sau khi chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ, mức độ estrogen giảm, làm cho cholesterol xấu tăng nhanh. Mức độ tăng cholesterol cũng làm tăng nguy cơ các vấn đề về tim ở nhiều phụ nữ.
3. Nồng độ cholesterol có thể quá thấp
Cholesterol cao là không tốt nhưng nếu quá thấp cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Các chuyên gia khuyên rằng nên giữ nồng độ ở dưới mức 200mg/dL đối với người lớn. Nếu ở mức dưới 160mg/dL có thể dẫn tới những nguy cơ về sức khoẻ, bao gồm cả bệnh ung thư.
Nhiều nghiên cứu cho thấy một số phụ nữ đang mang thai có nồng độ cholesterol thấp dễ đẻ non. Cholesterl thấp thậm chí còn liên quan đến chứng trầm cảm.
4. Trẻ em cũng có thể có cholesterol
Hầu hết mọi người thường nghĩ thừa cholesterol là vấn đề của người cao tuổi. Tuy nhiên, theo nghiên cứu cho thấy, xơ vữa động mạch, triệu chứng thu hẹp các động mạch dẫn đến đau tim, có thể bắt đầu sớm nhất từ lúc 8 tuổi.
Do béo phì hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tim có thể là nguyên nhân khiến mức độ cholesterol của trẻ cao. Do đó, cần được kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt và giữ gìn chế độ ăn uống khoa học hợp lý thường xuyên .
Theo nghiên cứu của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ em thừa cân, cao huyết áp, hoặc có tiền sử gia đình về bệnh tim mạch phải kiểm tra hàm lượng từ lúc 2 tuổi. Do đó, trẻ mắc chứng thừa cholesterol nên hạn chế các thực phẩm chứa chất béo bão hòa, cụ thể là giảm xuống còn 7% hàm lượng calo và nạp không quá 200mg mỗi ngày. Ngoài ra cần cho trẻ bổ sung chất xơ và tập thể dục thường xuyên.
5. Các thực phẩm nên và không nên sử dụng
Các thực phẩm nên dùng
- Các loại rau, củ: Rau cải, rau muống, bí xanh, bí đỏ, rau rền, dưa leo, dưa gang, mồng tơi, rau đay, mướp, giá đỗ, măng, cà rốt, su hào, su su…
- Các loại hoa quả ít ngọt: Mận,cam, quýt, bưởi, đào, lê, táo, thanh long, dưa hấu.
- Gạo và các loại khoai củ: Khoảng 200-250 g/ngày.
- Thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà (bỏ da), cá ít mỡ.
- Sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ.
Các loại thực phẩm nên hạn chế
- Hạn chế tinh bột
- Đường, các loại bánh kẹo, nước ngọt.
- Các loại hoa quả quá ngọt: vải,nhãn, nho…
- Sữa đặc và các loại sữa có đường.
- Trứng các loại: 1-2 quả/tuần.
Những thực phẩm không nên ăn
Các loại phủ tạng động vật: Óc, tim, gan, thận, dạ dày, dồi lợn; Thịt mỡ, mỡ động vật, da gà da vịt, dầu dừa, dầu cọ; Bơ, phomát, sôcôla; … Khi chế biến thức ăn, nên tăng các món hấp luộc, hạn chế chiên, xào…
CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI HOT NHẤT TRONG NĂM
đặt mua combo nhận ngay ưu đãi
Chỉ có thể là HAMOMAX
Sau khi đăng ký mua sản phẩm, bộ phận CSKH của HAMOMAX sẽ liên hệ với quý khách để xác nhận thông tin, và giao sản phẩm tận nơi cho quý khách trong thời gian sớm nhất!
"Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh"
- Mỡ máu cao
- Cống hiến cho sự nghiệp nghệ thuật chừng ấy năm, đến giờ tôi vẫn tràn đầy năng lượng để thỏa mãn niềm đam mê ca hát. Tôi thấy mình đúng khi lựa chọn chế phẩm Hamomax để chăm sóc sức khỏe, bạn thấy đấy, gần 70 tuổi mà tôi không hề mắc các bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp… như đa số người tầm tuổi này hay mắc phải”.
- Xem hành trình hạ và ổn định mỡ máu cao của NSND Quang Thọ tại đây.
- Tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, đã điều trị tại bệnh viện Việt Xô. Bác sĩ cho về nhà và kết luận “chỉ sống được vài năm nữa thôi, bệnh tình gay go lắm rồi”.
- Sau 3 tháng sử dụng: Huyết áp ổn định; bệnh mạch vành, đau nhức chân đều bay hết. Thần thái tinh nhanh, dáng người nhanh nhẹn, có thể uống 5 vại bia 1 lúc, …
- Xem hành trình hạ và ổn định mỡ máu của Bác Định tại đây
- Mỡ máu cao, đặc biệt chỉ số mỡ trung tính Triglycerides tăng rất cao, mỡ tốt HDL – c xuống thấp hơn ngưỡng an toàn.
- Dùng sau 1 tháng: Chỉ số mỡ trung tính hạ rất mạnh, tăng mỡ tốt có tác dụng bảo vệ cơ thể.
- Xem bí quyết hạ mỡ máu trong 1 tháng của bác Lương tại đây.
- Gan nhiễm mỡ, viêm gan B, suy vành, hở van tim, thể trạng béo (cao 1m63, nặng 78 kg).
- Hai tháng uống Nần nghệ liên tục, gầy được 10kg, người nhẹ nhõm, huyết áp ổn định, bệnh suy vành gần như hết hẳn.
- Xem hành trình hạ và ổn định bệnh của chú Phương tại đây.
