80% nạn nhân của vi rút Corona mới đều trên 60 tuổi, đa số nam giới

0
434

Người già với sức đề kháng kém là đối tượng có nguy cơ cao trong dịch viêm đường hô hấp do virus corona. Theo số liệu tính đến sáng 10/2, số người tử vong trên thế giới vì dịch viêm phổi cấp do virus corona là 910, số ca nhiễm bệnh là 40.553. Thông tin sơ bộ do phía Trung Quốc cung cấp về những trường hợp tử vong ở Vũ Hán, phần lớn các ca là người già trên 60 tuổi và đã có những bệnh khác trong người, đó là những người có khả năng miễn dịch tương đối thấp và sức đề kháng kém. Có đến 2/3 số người chết là nam giới.

Nam giới cao tuổi và mắc bệnh lý sẵn có thuộc nhóm tử vong cao khi nhiễm vi rút Corona mới
Nam giới cao tuổi và mắc bệnh lý sẵn có thuộc nhóm tử vong cao khi nhiễm vi rút Corona mới

Dưới đây là những khuyến cáo của các bác sĩ nhằm giúp người cao tuổi tăng sức đề kháng, không chỉ phòng chống dịch bệnh do virus corona nói riêng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, vui vẻ, tránh xa nhiều loại bệnh tật khác.

Vận động nhẹ nhàng

kiem soat huyet ap mua lanh 2

Ở người cao tuổi, các bộ phận bắt đầu lão hóa, dẫn đến việc cơ thể luôn mệt mỏi, không thích vận động. Tuy nhiên, tập luyện đều đặn sẽ giúp duy trì sự nhanh nhẹn, dẻo dai, khiến quá trình lão hóa chậm lại và tăng sức đề kháng, tăng khả năng phòng chống các dịch bệnh.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, thời gian tập luyện trung bình của người về hưu là 150-300 phút một tuần. Người lớn tuổi nên chọn những loại hình tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe bản thân, ví dụ thể dục dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe đạp với tốc độ chậm, bơi nhẹ nhàng. Các hoạt động này chỉ nên kéo dài tối đa 45 phút và cách giờ đi ngủ tối thiểu là 3 tiếng đồng hồ để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi.

Tạo thói quen lành mạnh

Lối sống lạc quan, vui vẻ, ăn ngủ, tập luyện điều độ giúp cơ thể người lớn tuổi luôn trong trạng thái được thư giãn, định tâm. Đây cũng là cách tăng sức đề kháng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc khiến hệ thống miễn dịch mạnh hơn, giúp cơ thể dễ dàng chống lại virus hơn. Giấc ngủ còn giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Người lớn tuổi nên đặt mục tiêu ngủ 7,5-9 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Với những người dậy sớm buổi sáng, thì nên đi ngủ sớm. Nếu khó ngủ, nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân, có thể là do ban ngày không vận động, dinh dưỡng không phù hợp hoặc mắc hội chứng y tế nào đó.

thu gian truoc khi day phong tang huyet ap
Thư giãn trước khi dậy giúp ngăn ngừa tăng huyết áp sáng sớm

Bậc cao niên không nên hút thuốc lá, uống bia rượu, khám sức khỏe định kỳ, thường xuyên trao đổi với bác sĩ để hiểu rõ những thay đổi trong sức khỏe của mình. Đừng quên tiêm vắcxin ngừa bệnh cúm và bệnh viêm phổi. Đây cũng là cách tăng khả năng phòng bệnh.

Nhiều người thường có thói quen tích đồ cũ không sử dụng đến trong nhà. Đây là điều không nên làm vì sống ngăn nắp, sạch sẽ, làm sạch môi trường sống, rửa tay thường xuyên và trước khi ăn cũng là một cách để giữ sức khỏe. Đặc biệt ở thời điểm dịch bệnh do virus corona, việc rửa tay càng cần thiết. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, xoa mọi phần của bàn tay. Ngoài ra, có thể dùng chất khử trùng tay kháng khuẩn. Tránh chạm tay vào mắt mũi miệng.

Chế độ ăn uống phù hợp

Về già, nhu cầu năng lượng thấp hơn thời còn trẻ do đã giảm các hoạt động thể lực và giảm chuyển hóa cơ bản. Theo Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng NutiFood, nhu cầu năng lượng với nam giới từ 50-70 tuổi vào khoảng 2.000-2.200 kcal một ngày và nữ giới khoảng 1.700 -1.800 kcal một ngày. Với người trên 70 tuổi nhu cầu năng lượng còn giảm hơn.

Ở người cao tuổi, các hoạt động của cơ quan tiêu hóa đều giảm. Vì thế, chia nhỏ các bữa ăn là một cách làm phù hợp để cung cấp đủ nhu cầu năng lượng trong ngày. Người cao tuổi nên có thêm từ một đến hai bữa phụ, bên cạnh ba bữa ăn chính. Các bữa ăn cần cung cấp đầy đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng cơ bản là đạm, đường bột, béo, vitamin và khoáng chất với lượng hợp lý, cần nhiều chất xơ và protein. Ưu tiên ăn rau xanh, trái cây để bù đắp lại hệ tiêu hóa đã lão hóa. Hạn chế muối. Đường nên dùng dưới 20g một ngày. Cần uống đủ nước (1,5-2 lít một ngày). Chất béo trong chế độ ăn nên duy trì ở mức 20-25% năng lượng.

Bữa tối không nên ăn nhiều, cách xa giờ đi ngủ. Trước giờ ngủ khoảng một tiếng đồng hồ, có thể uống một ly sữa ấm để tăng sức đề kháng, giấc ngủ thêm sâu.

Xử lý ngay bệnh nền: mỡ máu cao, huyết áp, tim mạch…

Người lớn tuổi, người có bệnh nền mãn tính: tim mạch, suy gan thận, suy giảm miễn dịch nếu mắc bệnh thì ảnh hưởng đến sức khỏe, tính mạng rất lớn.

mo mau mo gan huyet ap gay dot quy 6
NSND Quang Thọ tin dùng Hamomax

Sử dụng sản phẩm Hamomax chiết xuất nần nghệ nhằm từng bước ngăn chặn, đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh mãn tính liên quan đến mỡ máu, mỡ nội tạng, biến chứng tim mạch nhằm hạn chế yếu tố nguy cơ mắc bệnh. Cơ thể khỏe mạnh giúp tăng cường sức đề kháng chống chọi với bệnh tật, đảm bảo an toàn tính mạng cho người già trong mùa dịch bệnh.

 

CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI HOT NHẤT TRONG NĂM


slogan

Chỉ có thể là HAMOMAX

Sau khi đăng ký mua sản phẩm, bộ phận CSKH của HAMOMAX sẽ liên hệ với quý khách để xác nhận thông tin, và giao sản phẩm tận nơi cho quý khách trong thời gian sớm nhất!

"Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh"

   
1. NSND Quang Thọ, Hà Nộinghe sy quang tho
  • Mỡ máu cao
  • Cống hiến cho sự nghiệp nghệ thuật chừng ấy năm, đến giờ tôi vẫn tràn đầy năng lượng để thỏa mãn niềm đam mê ca hát. Tôi thấy mình đúng khi lựa chọn chế phẩm Hamomax để chăm sóc sức khỏe, bạn thấy đấy, gần 70 tuổi mà tôi không hề mắc các bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp… như đa số người tầm tuổi này hay mắc phải”.
  • Xem hành trình hạ và ổn định mỡ máu cao của NSND Quang Thọ tại đây.
2. Bác Định, 81 tuổi – Hà Nội hamomax nan vang bac dinh anh moi
  • Tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, đã điều trị tại bệnh viện Việt Xô. Bác sĩ cho về nhà và kết luận “chỉ sống được vài năm nữa thôi, bệnh tình gay go lắm rồi”.
  • Sau 3 tháng sử dụng: Huyết áp ổn định; bệnh mạch vành, đau nhức chân đều bay hết. Thần thái tinh nhanh, dáng người nhanh nhẹn, có thể uống 5 vại bia 1 lúc, …
  • Xem hành trình hạ và ổn định mỡ máu của Bác Định tại đây  
3. Bác Lương, 57 tuổi – Phú Thọphieu xet nghiem truoc edited
4. Chú Phương, 46 tuổi, Quảng Namchu phuong 2
TPBVSK HAMOMAX HỖ TRỢ HẠ MỠ MÁU, GIẢM MỠ GAN, BÌNH ỔN HUYẾT ÁP HIỆU QUẢ
Giá: 203.000đ/hộp