Mẹo hay mách bạn: 9 cách đơn giản giảm mỡ máu cực hiệu quả

2
9180

Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim. Một trong những cách tốt nhất để giảm và giữ mỡ máu ở ngưỡng ổn định là một chế độ ăn uống cân bằng và vận động hợp lý. 

Chuyên gia nhãn hàng mách bạn 9 mẹo hay để giảm mỡ máu, không tác dụng phụ.

 giam mo mau

1. Giảm tiêu thụ các loại thịt đỏ

Thịt đỏ được biết đến có chứa hàm lượng cao chất béo và chất béo trong máu tăng lên là nguyên nhân chính cản trở sự lưu thông của máu qua tĩnh mạch và động mạch. Nên hạn chế ăn thịt đỏ, tốt nhất nên loại bỏ thịt đỏ trước khi nấu nó.

2. Không ăn da các loại gia cầm

Thay vì ăn thịt đỏ bạn nên sử dụng các loại thịt gia cầm, tuy nhiên cần loại bỏ da của các loại gia cầm trước khi nấu, bởi da gia cầm là nơi tích tụ rất nhiều cholesterol.

 giam mo mau 1

3. Tránh các món ăn chiên, xào, ăn nhiều đồ hấp, luộc

Các loại đồ ăn nhẹ, nước sốt nhiều chất béo và thức ăn nhanh như khoai tây chiên, … sẽ khiến cơ thể bạn tích lũy chất béo quá mức, gián tiếp làm tăng mức cholesterol của bạn.Chỉ sử dụng một lượng dầu nhỏ khi nấu ăn, nên dùng muỗng cà phê để đo dầu sử dụng 1 lần chứ không nên đổ trực tiếp nó vào nồi.

4. Kiểm tra mỡ trong máu thường xuyên

Bằng cách này bạn có thể giám sát và biết được tình trạng mỡ máu của mình, thông qua đó điều chỉnh chế độ ăn và dùng thuốc.

 giam mo mau 2

5. Tăng cường ăn các loại rau xanh

Nên thêm nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ và có ít nồng độ chất béo hơn nhiều so với mỡ động vật. Đặc biệt, axit tự nhiên trong trái cây sẽ giúp làm loãng các chết béo trong mạch máu. Nên ăn 3 – 5 khẩu phần rau và 2 – 4 phần trái cây mỗi ngày.

6. Kiểm soát tình trạng căng thẳng

Căng thẳng thường xuyên có liên quan tới bệnh tim mạch và liên quan trực tiếp tới nồng độ cholesterol trong máu.Hạn chế căng thẳng và ngủ đủ giấc sẽ giúp duy trì sức khỏe tối ưu.

7. Chuyển sang thực phẩm ít calo

Tránh các thực phẩm giàu tinh bột và đường, không ăn lòng đỏ trứng, Tránh các chất béo bão hòa được tìm thấy trong bơ, mỡ lợn, thực phẩm từ sữa béo và các sản phẩm động vật. Thay thế chúng bằng những sản phẩm có nhiều chất béo không bão hòa đơn như dầu hạt cải và dầu oliu, hoặc chất béo không bão hòa đa như hướng dương và dầu ngô. Không sử dụng sữa nguyên kem đầy đủ chất béo, kem chua, pho mát hoặc sôcôla sữa, sử dụng các sản phẩm từ sữa ít chất béo như sữa tách kem hoặc sữa 1%, sữa chua đông lạnh ít béo, kem ít béo và pho mát ít béo.

8. Tập thể dục

Những bài tập như aerobic, đi bộ, chạy, đạp xe và bơi lội rất phù hợp để giảm cholesterol trong máu của bạn. Tập thể dục cũng giúp giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu và độ căng thẳng. Nên tập 30 phút mỗi ngày và 4 – 5 ngày/tuần. Nếu bạn chỉ tập 10 – 15 phút mỗi ngày bạn cần phải tập thường xuyên hơn so với 4 hoặc 5 lần một tuần. Tập thể dục làm tăng sự trao đổi chất của bạn mà lần lượt đốt cháy mỡ trong cơ thể và độc tố.

9. Dùng thuốc, các sản phẩm làm giảm cholesterol

Thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ được sử dụng nếu bạn có nguy cơ mắc phải các biến chứng ở tim mạch và não bộ, sau khi bạn đã thực hiện một chế độ ăn lành mạnh một vài tháng nhưng mỡ trong máu bạn không giảm. Có rất nhiều loại thuốc khác nhau giúp giảm mỡ trong máu, có thể bạn chỉ phải sử dụng một loại nhưng cũng có thể bạn phải sử dụng nhiều hơn một loại (điều đó sẽ tùy thuộc vào chỉ số mỡ máu của bạn).

>>Đại học Dược HN: Phát hiện thảo dược hạ mỡ máu, mỡ gan, huyết áp hiệu quả vượt trội

Thực phẩm không phải là thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh

2 BÌNH LUẬN

    • Chào anh Dũng!
      Tình trạng bệnh của anh với chỉ số mỡ máu là 7.52 đang khá cao. Anh đang có nguy cơ rất cao mắc các bệnh về động mạch vàng và huyết áp cao do mỡ máu cao gây nên.
      Anh nên kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và kết hợp với uống Hamomax liều 2 – 3 viên/lần, uống 2 lần/ngày và uống liên tục từ 4 – 6 tuần thì mỡ máu sẽ giảm ạ.
      Anh có thể để lại cho bên em xin số điện thoại của anh được không ạ? Bên em sẽ tư vấn giúp anh chế độ ăn uống, tập luyện giúp anh ạ!
      Hamomax cảm ơn anh đã quan tâm!
      Chúc anh mau khỏi bệnh.

Comments are closed.