Bốn cách khắc phục tình trạng Cholesterol cao

0
21693

Cholesterol là thành phần quan trọng để xây dựng các tế bào khỏe mạnh, nhưng tỉ lệ cholesterol cao (hay còn gọi là mỡ máu cao) trong máu sẽ gây ra tắc nghẽn mạch máu. Máu không được lưu thông đầy đủ tới các bộ phận quan trọng trong cơ thể khiến các bộ phận đó bị tổn thương, dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, nghẽn mạch vành tim và tai biến mạch máu não. Một vài cách sau đây sẽ giúp bạn giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát.

Chế độ ăn uống khắc phục tình trạng cholesterol cao

Để khắc phục tình trạng cholesterol cao trong máu, hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo chế độ ăn của bạn chỉ được cung cấp dưới 30% calo từ chất béo, và chỉ có 10% từ chất béo no. Tuy nhiên các bạn không nên giảm tỉ lệ chất béo xuống dưới 10% tổng số calo vì điều này cũng sẽ gây ra bất lợi cho cơ thể.

Một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng cholesterol cao, đó là:

  • Tránh ăn mỡ và phủ tạng đông vật vì những thực phẩm này chứa nhiều chất béo no, rất dễ dẫn đến tình trạng cholesterol ngày càng tăng cao.
  • Nên lựa chọn những loại sữa không đường, không béo, và tốt nhất là nên sử dụng sữa chua.
  • Tình trạng cholesterol cao cũng sẽ được khắc phục nhanh hơn nếu như bạn ăn ít thịt đỏ và thường xuyên ăn nhiều thịt cá, bởi Omega – 3 có nhiều trong thịt cá có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ tim mạch.
  • Đặc biệt các bạn nên tăng cường chất xơ từ những loại rau củ quả cho bữa ăn của mình, các loại thức ăn này sẽ làm giảm lượng chất béo và cholesterol được hấp thụ vào cơ thể của bạn.

Chế độ vận động khắc phục tình trạng cholesterol cao

Tập thể dục

 

Một chế độ vận động, luyện tập cơ thể hợp lý cũng sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo cholesterol cao, vậy chế độ vận động hợp lý là như thế nào? Các chuyên gia khuyến cáo, mọi người nên vận động cơ thể nhiều hơn và nên lựa chọn một môn thể dục phù hợp với giới tính, sức khỏe của mình để luyện tập đều đặn mỗi ngày.

Việc tập luyện sẽ giúp bạn “đốt” bớt mỡ dư thừa trong cơ thể, giảm cân hiệu quả, tăng khả năng đề kháng và điều chỉnh được các nguy cơ khác đi kèm như ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đái tháo đường. Các bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, tập đều đặn tất cả các ngày trong tuần, tập vừa đủ mạnh và vừa đủ ra mồ hôi.

Giảm cholesterol cao bằng cách từ bỏ những thói quen có hại

Đại diện của tổ chức WHO tại Việt Nam cho biết 70% đàn ông ở Việt Nam sử dụng bia rượu, thuốc lá và Việt Nam là nước tiêu thụ hàng tỉ lít bia mỗi năm. Chính những thói quen không tốt này của bạn là nguyên nhân hàng đầu khiến cho tình trạng cholesterol tăng cao, dẫn tới tình trạng rối loạn mỡ máu.

Như vậy ngay từ bây giờ bạn cần ngưng sử dụng thuốc lá, bởi thuốc không chỉ là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng xơ vữa động mạch mà còn gây ra tình trạng rối loạn lipid máu. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng rượu bia, chỉ uống trong những trường hợp thật cần thiết và chỉ nên uống rượu vang đỏ. Bạn cũng cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh để cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi.

Bia rượu

Sử dụng thảo dược tự nhiên có tác dụng giảm cholesterol

Sử dụng thảo dược tự nhiên cũng là một cách khắc phục tình trạng cholesterol cao, đặc biệt sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên lại hết sức an toàn vì không hề gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm như tân dược. Hiện trên thị trường có rất nhiều loại thảo dược được quảng cáo là có tác dụng hạ cholesterol xấu trong máu nhưng đặc biệt phải nhắc đến thảo dược quý Nần nghệ. Thảo dược đã có những bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng tích cực đối với bệnh tim mạch, được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao.

Nần nghệ – thảo dược quý có tên trong sách Đỏ Việt Nam, được người dân tộc Dao sử dụng hàng ngàn năm qua. Các nhà khoa học tại đại học Dược Hà Nội phối hợp các thầy thuốc tại bệnh viện Việt Xô và các chuyên gia đến từ Liên Xô cũ đã tìm ra trong Nần nghệ chứa hàm lượng saponin có ích cho sức khỏe ở mức rất cao, đó là saponin có tác dụng hạ cholesterol trong máu, trong nội tạng và hạ mỡ trong gan. Giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, cục máu đông, điều hòa nhịp tim và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm khác của mỡ máu.

Cơ chế hạ mỡ máu, bào mòn mảng vữa xơ của Nần nghệ được chứng minh qua nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Ương (năm 2016) với sự ủng hộ của toàn bộ hội đồng Khoa học cùng sự đánh giá cao của PGS. TS Trần Quốc Bình – Nguyên Giám đốc bệnh viện Y học Cổ Truyền Trung Ương. Kết quả là Saponin trong Nần nghệ giúp tăng hoạt động đốt cháy mỡ của tế bào, từ đó giúp hạ mạnh mỡ xấu LDL – c, hạ Triglycerid, hạ cholesterol toàn phần, đồng thời tăng mỡ tốt HDL – c mà không gây ra bất kì tai biến nào đối với con người cả trong và sau sử dụng.

 
1. NSND Quang Thọ, Hà Nộinghe sy quang tho
  • Mỡ máu cao
  • Cống hiến cho sự nghiệp nghệ thuật chừng ấy năm, đến giờ tôi vẫn tràn đầy năng lượng để thỏa mãn niềm đam mê ca hát. Tôi thấy mình đúng khi lựa chọn chế phẩm Hamomax để chăm sóc sức khỏe, bạn thấy đấy, gần 70 tuổi mà tôi không hề mắc các bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp… như đa số người tầm tuổi này hay mắc phải”.
  • Xem hành trình hạ và ổn định mỡ máu cao của NSND Quang Thọ tại đây.
2. Bác Định, 81 tuổi – Hà Nội hamomax nan vang bac dinh anh moi
  • Tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, đã điều trị tại bệnh viện Việt Xô. Bác sĩ cho về nhà và kết luận “chỉ sống được vài năm nữa thôi, bệnh tình gay go lắm rồi”.
  • Sau 3 tháng sử dụng: Huyết áp ổn định; bệnh mạch vành, đau nhức chân đều bay hết. Thần thái tinh nhanh, dáng người nhanh nhẹn, có thể uống 5 vại bia 1 lúc, …
  • Xem hành trình hạ và ổn định mỡ máu của Bác Định tại đây  
3. Bác Lương, 57 tuổi – Phú Thọphieu xet nghiem truoc edited
4. Chú Phương, 46 tuổi, Quảng Namchu phuong 2
 Lưu ý: Kết quả có thể đa dạng tùy theo cơ địa của mỗi người.
>>Đại học Dược HN: Phát hiện thảo dược hạ mỡ máu, mỡ gan, huyết áp hiệu quả vượt trội TPBVSK HAMOMAX HỖ TRỢ HẠ MỠ MÁU, GIẢM MỠ GAN, BÌNH ỔN HUYẾT ÁP HIỆU QUẢ
Giá: 180.000đ/hộp

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here